千斤神腿功（三大绝技秘传功法）
现今大部分武术馆、校、院所谓的功夫绝技都是按照武侠小说上的神功绝技炮制出来蒙骗广大青少年，即使人浪费钱财、上当受骗，又误人子弟，更甚者使人走火入魔以至于丧失生命。所以选择一门真正的学问是人生的一个关键，投奔一位好老师才有成功的可能。本校所有内家功夫绝技绝对学得会，用得上，而且皆可在短期内修成。
一、内功浑元掌
(资料图片)
本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成。专用以对付硬气功及初、中级内功修炼者。特点：可靠简单易学，无须特殊器材，上功快，一般30-50可有小成，半年即功成,可达掌出人伤筋断骨折！而且决不会出偏，可以放心修炼。硬功可以演示：寸劲断砖3-5块，三重护具护体照样击人吐血而倒，自从公开传授弟子以来，未有一例失败者。
第一步：操手练法：分五节：1.震掌法：用手掌击打沙袋（制法见后）左右交替击打，以手掌发红发痛为止。2.切掌法：用掌侧击打沙袋左右交替击打。3.摔掌法：用掌背前部击打沙袋。4.印掌法：用掌腕根部击打沙袋，左右交替。5.啄掌法：并拢五指以劲贯于指尖然后啄击沙袋，左右交替。沙袋制作方法：缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度，铁砂难找时用绿豆、川椒、胡椒即可放在高约2尺的坚实木桌练功即可。
练法：马步站于桌前，全身正直，两膝微屈，肩放松，腰放松，胯坐，以得劲为标准，要点在练习过程中手掌都是不用力的（不紧张）也就是让手掌自己掉下去的重力（重量）击打沙袋，击中沙袋的一瞬间用力即可，千万别出力否则将大大影响练习效果，这就是：真传一句话，假传万卷书。练习时手臂自然向前伸直，手掌高度与面平齐，手掌高度随时延长而升高，以上五掌，1-10 天每天只练二掌即震掌法、切掌法，以后才逐渐加入其他三掌，每天总时间不超过8-10分钟，切不可贪功冒进，以防受伤。切记每天早晚各一次！
练功中的反应：每次练功后几分钟掌如火烧，这是内部血气充盈的好现象，十多天掌部脱皮、长干茧、肌肉增厚有弹性，都是好现象，以后逐渐增多至减少！
注意事项：
1.地谷皮300g、食盐300g，放砂锅中煎开10分钟，每次练掌前后应将药加热60度左右。双掌入汤药中充分按摩双手各部位，特别是十指，不可马虎了事！药汤随时间的增长而加药、盐，必须辅助药练功，以免受伤停功，药汤温度应随功力的增长而升高，对增功亦加速。
2.凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练。
3.百日内禁止性生活、手淫及遗精，否则前功尽弃、后果自负警告：失精一次退功五日。
4.练功后一小时勿沾冷水，严禁喝冰水及饮料，以免风湿入侵，饭后一小时内严禁练功。
以上四项必须绝对遵守，否则劳而无功！凡已婚学员必须习练固精功，每天习练1-3次。练法：端坐，用鼻缓慢均匀地吸气，引致小腹丹田内，然后收缩肛门，上下牙齿咬叩，意想气沉丹田内。提肛、叩齿须同时进行，各49次口吐浊气，拍打小腹9次后收功。全身必须放松，排除杂念，用意不用力。
第 二步，运手：操手练完后继续或隔开来练亦可！
1.平圆运手法：双掌心相对如抱球，五指分开，指间似加棉花，手掌呈握球状，手腕要活动起来，动作似拉手风琴，分别同时花平圆，练3分钟。
2.前后圆运手法：要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球，练3分钟。
3.左右圆运手法：双臂抬起，双掌相对，似佛家行和使礼，五指分开，动作如双手托塔，分山之势，练3分钟即可。
第一步与第二步功练30—50天后练发力功法——
金刚霹雳掌练法：
1.双脚前后左实战式站好，右手在前张开五指，掌心涵空，五指腹轻触墙，深吸一口气，在呼气时发“嗨”声短促发力用掌跟“叩”打墙面，右脚亦配合拐不发力，手一触墙即收回，全身放松，准备下一次发力。每次练3—5分钟。
2.右脚右手在前，手掌离墙10—15cm远的距离来发力击打，练法同上。
本功共修10—20天后即可试功：先将一砖两头架起，用爆发力迅速劈下，同时发声助气绝对可将砖劈断。要决：把砖块想成是一块豆腐，全力劈击即可！再过10天加一块转，以此推下去，继续练其它四掌开转或木板！
二、阴柔鹰爪功
第一步即面墙功：见初级内功功法。
第二步即通臂活脊法：头极力向后仰，同时两肩胛骨向脊柱合拢，同时尾闾微微向后翘起，然后头恢复原状，同时两手外伸，将两肩胛拉开，然后重复做以上动作共10次。
第三步即踊指法：不论行或坐皆可练习本式，自腕关节至指关节，节节要踊动。
第四步即运指法：两大臂外展成一字，手心向下，手指伸直，以腕为定点，指掌花圆十次然后躯干不动通脊法十次。然后双手左伸右缩的蛇行运动10次（掌心向下），然后在中指的带动下，将掌立起，掌心用力向外撑手背与指根部用力回收，使掌与臂成一直角，臂回缩，腕放松，掌稍放下，随后臂伸直，掌立起做10次，掌与臂成一直角，先分大指、小指，次分食指、中指、四指，然后五指在并拢，并合时先合食指、四指，再合大指、小指，共10次，然后将立掌放平，尔后指掌下垂内收，五指卷曲如钩，束手成米握式，随后指掌上翻三掌后将指伸直做10次，再在中指带动下，将掌放平与臂成一直线，再次左右通臂十次，即可。
平时须练下列辅助功法：
1.三指铁牛耕地法：下沉时吸气，起立时呼气，二十次为宜。
2.用牛角或毛竹做成阴指绷子，每日练至力完为止。此技乃江西著名点穴小手 “五百钱”独有技术，确实有效。每日练6次以上。练完须摇腕运指方不使手指僵硬，切记！
三、千斤神腿功
第一步：面壁通任督脉
第二步：松髋（胯）开骶
松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成“一”字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。一上一下共49次。吸气时意在下丹田（脐下1.5寸）。动作越缓越好。
开骶法：双脚平与肩宽站立，双脚尖内扣至极限亦成“一”字时，身体向前俯，双手在体前抱圆。身体前俯至极限时，由大椎带领往回收，一前一后为一次共49次。吸气时意在下丹田。
第三步：老君悟道
练法：双脚并拢站立，双手叉腰，脚部放松向下跪，胯向前靠，使大腿与躯干成一直线，下颌内扣，头顶向上顶，跪的时间越长越好。意想把膝跪足面。极限时提膝慢慢起立，做30次。
第四步：拐李修道
双脚开立与肩宽，左手立掌放于膻中穴处，右手右脚向右横伸，脚尖向上，右掌心向下，吸气时左腿缓慢下蹲，气沉丹田，右手右脚亦保持平稳向下沉。呼气时缓慢起立，由百会穴带领向上站直左腿。左右腿各练30次。
第五步：仙姑坐莲
双脚并行同肩宽，双手叉腰，吸气时双膝并拢，双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向上翻起，使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面，臀部坐在地上为止，即刻缓慢呼气站直，30次为上。
第六步：足画太极
练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，然后足尖上翘、足跟外蹬，足尖下踩足跟内收，反复做10次，然后足背绷直，脚尖向左向内划圆10次，向右向外划10次圆，然后换右腿做，左右各30次。
第七步：三才合一
此式为“意练”，不论站或坐，任取一式，力达脚尖，此时腿已不是“腿”而是无坚不摧的金钢钻，“足”之到处则石碎、墙穿，无物可挡。亦可抬腿书写“一击必杀、无下无敌”写至极限则换另一脚“写”之。久练则可养成一股骇人的威势，在实战中产生惊人的威力。
