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蛙泳动作要领(13蛙泳技巧和窍门)
(资料图片)
即使旁观者看起来好像你已经游得很好了，这并不总是能转化为优异的成绩。
蛙泳需要时机和协调，需要动力和适当的力量，即使看起来不那么帅。
大多数蛙泳是在水下进行的(踢、抓、划和移动手臂)，旁观者很难真正看到发生了什么。
虽然看起来悠游有很好的资源 *** ，但你需要注意的是，从技术上来说，你从水里看不到什么。
为了让你的蛙泳尽可能高效，你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，这才是蛙泳真正的关键。
1.确保你的手掌在划水开始时面向外，这样你的手背相互面对。
2.在你开始移动手臂之前，确保你的手肘非常近。
3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式运动。
4.当你的脚靠近你的臀部时，你的膝盖应该并拢。踢的时候才能再分开。
5.当你准备开始踢腿的鞭打练习时，不要让膝盖太靠近肚子。
6.当你准备好踢腿的时候，把脚向外翻。
7.整个踢腿过程中，脚掌与小腿形成90°角。
8.确保你的脚在踢腿结束时完全放松和伸展。
9.慢慢叠腿，但用力踢腿。
10.一旦你的头完全没入水中，开始踢腿。这个时候，在优优资源网前保持双手伸展。
11.呼吸时不要带水挺胸(太消耗能量)。
12.吸气后，用背部而不是头部向下推，让臀部微微抬高。
13.当你没有呼吸的时候，请保持低着头，而不是向前(会引起过大的阻力)。
