关于如何锻炼精气神 （快速提升精气神的10种实用技巧） 的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于如何锻炼精气神 （快速提升精气神的10种实用技巧） 的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！
如何锻炼精神(快速提升精神的10个实用技巧)
去年一个以前关系很好的同事约我出来喝茶，目的是想让我“开导”他。
(相关资料图)
他说他最近过得很糟糕，他感到沮丧。他觉得生活太无聊了。
看到他无精打采，对一切都感到厌倦，我决定帮助他走出这种糟糕的精神状态。于是我和他分享了卡罗琳·韦伯在能量课上讲的一些应对心理、情绪和身体活力的方法。
前两天他给我发微信说他终于康复了，还说我之前给小优优资源网的励志建议很有帮助。
听他这么一说，我决定分享一下这些技巧。如果你也需要它们呢？
一个
快速提升能量的7种方法
1)想到三件好事，也叫“感恩训练”
简单来说，花点时间想想你经历过的三件积极的事情，然后你会感觉好很多，即使这些事情并不那么重要。
研究发现:“如果你连续一周每天都这样做，经过几个月的反馈，人们仍然会感到快乐。”
因为人的每一个想法都对应着一个相互联系的神经元 *** ，这些联系使用的越频繁，就越强烈，我们就越容易感知到“快乐”。
2)随意的善举
健康专家说:“慈善是提高即时幸福感的更好、最可靠的方式。”
以下是一些你可以尝试的方法:
主动给某人一个意想不到的赞美(比如你钢琴弹得很美)；
(在得到帮助后)表达感激
乐于助人(当别人有困难时，你可以尽力而为)
做一些意想不到的令人愉快的事情(比如在车上让座，对方开车时想挡你的路，让他们到你的车前面去)
3)找到有趣的点
比如开会是一件很无聊的事情，但是如何让这种无聊变得有趣，你可以专心听，然后在里面找到有趣的点，在适当的时候说出来，让大家都玩得开心。
4)给自己胜利的 *** 。
比如你把自己最近的计划都写下来，然后做完一件事之后，一笔划掉一项，肉眼可见，成就感和愉悦感瞬间增加。
5)腾出时间与他人交流
根据研究，在解释不同国家人群整体生活满意度得分差异时，收入只占2%，根本无法解释我们每天的幸福感。有意义的人际关系 *** 对幸福感有着非常重要的影响，所以在生活中，多与人接触和交流对提高幸福感有着重要的作用。
6)找到一个个人使命
“使命”这个词听起来有点神秘，但并没有你想象的那么高尚。你只需要把你想做的事情的水平提高一点点。
个人再小，也会有自己的使命感。有了使命感，你在做事的过程中就会和大局联系在一起，这样你会更慎重的对待这件事。
这里有两种寻找个人使命的方法:回顾过去和展望未来。
复习就是从对自己重要的事情开始，回到手头的工作。这件事最后你最关心的是什么？
前瞻性就是把你正在做的事情和对你有意义的事情联系起来。你认为完成工作最重要的是什么？
7)不要忘记微笑
微笑和积极情绪之间的相互作用被称为面部反馈，这与我们前面谈到的“身心”循环相同。
有一种说法是关于微笑的。微笑能使人身心愉快舒适。不管你是真的在笑还是装出来的，效果都是一样的。所以即使你情绪不高，即使你是装的，也要让你的面部肌肉动起来。
2
互相学习，了解自己。
通过多年的观察和了解，我发现那些努力但精力充沛的人都有一个共同的特点，那就是他们非常了解自己，他们很清楚是什么原因导致了自己的状态出现波峰和波谷，所以在必要的时候能够以最快的速度振作起精神和耐力。
所以试着多了解自己，总结自己在过去的一些经历中是如何被刷新的，如何走出低谷，这样才能在情绪中占据主动。
三
使用峰端效应
这是一个术语，一次经历的巅峰和终结对判断某件事的价值有着不成比例的影响。可能你中间没有很好的感觉，但是结局很幸福，所以你对这段经历的评价可能更倾向于幸福的一面。
很多人应该都去过宜家，我也一样。它给我最差的感觉就是，不管买什么，买多买少，一进门就要逛遍整个宜家，这样才能走出来。这也让很多人对这段经历感觉特别不好。
所以，为了解决这种不好的体验，宜家利用“峰尾效应”，在出口门旁边设置了一块钱的冰淇淋。每个人的“愤怒”似乎因为这一美元冰淇淋而减少了许多。
我们在执行一个任务的时候，不管一开始有多难，中间有多坎坷，最后都要尽可能的漂亮，给自己更好的体验感。
四
识别并充分发挥自己的优势
关于充分发挥个人优优资源网的优势，我们之前讨论过详细的文章。你可以看看文末:“发挥你的比较优势，做你更擅长的事情。”
要了解自己的优势，我先给你提供三种方法:
先分析一下你过去特别满意的成功案例，不论大小。
记住你当时想的、说的、做的帮助你取得了那种成功(这是你的优势)。
第二，征求一些认知能力比较高的值得信任的人的意见。例如，同事、朋友和家人，请他们帮助你确定自己的优势。
第三，完成一个可靠的优势测试。网上有很多关于优势测试的工具。比较官方的，比如盖洛普的优势识别器2.0，可以买试试。
当你知道你的优势时，你可以尝试，在你正在做的工作中充分发挥它们，或者用它们来帮助你迎接新的挑战。
除了优点，还有一点很重要，他能帮你提高幸福指数，重振你的灵感，也就是充分发挥你的个人兴趣。
把自己的兴趣和工作以一定的方式联系起来，对你成功完成一件事会有很大的帮助。
至此，我已经和大家分享了提高精力的主要技巧和方法。虽然我希望你永远不要使用它们，因为我希望你能保持对生活的热情，一旦你需要，记得尝试它们。他们可以帮助你。
